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「おうちで簡単ストレッチ」VOL.4 下肢ストレッチ編

2020年10月07日
教育八王子校

下半身のストレッチで身体全体を元気に

コロナ禍で外出自粛が続いている中、体力が落ちて体調が今一つだったり、ストレスを感じている方が増えているのではないでしょうか?日本工学院スポーツカレッジでは、そんな方に自宅で簡単にストレッチ・トレーニングを楽しんでいただける「自宅で簡単&短時間でできるトレーニングとコンディショニング」の動画を配信します。スポーツビジネスコースとスポーツトレーナーコースの学生が共同で制作した全6回の動画。今回はその第四回。大がかりな器具なし、初心者の方でも自宅で無理なく出来る種目を選んで紹介していきますので、ぜひ皆さん、お試しください。それぞれ3~5分程度の運動です。仕事の合間や、夜寝る前など空いている時間に、一つずつ、または組み合わせてお気軽にお試しください。無理をせず、ご自身のペースで楽しみながら身体を動かしてみましょう!
※ご自身の体調や怪我に注意をして無理のないように行ってください。

下肢ストレッチ

上級者向けの下半身のストレッチです。お尻の大きな筋肉、ももの裏側の筋肉、ももの前側の筋肉のストレッチにチャレンジしましょう。床に寝た姿勢で行う運動です。背中が痛くならないよう、ヨガマットやカーペット、タオルなどをひいて行います。下半身の筋肉は人間の日々の生活で大切な移動に必須の筋肉です。仕事で長時間パソコンの前に座っていたり、あまり出歩くことが少なくなっていると、下半身の筋肉が硬くなり、体全体の血流も悪くなってしまいます。下半身のストレッチを行うことで、体を元気にしましょう。

「おうちで簡単ストレッチ」他の動画もチェックしよう

>上肢トレーニング(上肢自重)編

>下肢トレーニング(下肢自重)編

>上肢ストレッチ編

>体幹トレーニング編 その1

>体幹トレーニング編 その2


【企画・制作】
日本工学院スポーツカレッジ
スポーツ健康学科三年制 / スポーツ健康学科
スポーツビジネスコース
https://www.neec.ac.jp/department/sports/health/business/

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