体幹を鍛えて体調を整え、健康な身体をつくる

コロナ禍で外出自粛が続いている中、体力が落ちて体調が今一つだったり、ストレスを感じている方が増えているのではないでしょうか？日本工学院スポーツカレッジでは、そんな方に自宅で簡単にストレッチ・トレーニングを楽しんでいただける「自宅で簡単＆短時間でできるトレーニングとコンディショニング」の動画を配信します。スポーツビジネスコースとスポーツトレーナーコースの学生が共同で制作した全６回の動画。今回はその最終回。大がかりな器具なし、初心者の方でも自宅で無理なく出来る種目を選んで紹介していきますので、ぜひ皆さん、お試しください。それぞれ３～5分程度の運動です。仕事の合間や、夜寝る前など空いている時間に、一つずつ、または組み合わせてお気軽にお試しください。無理をせず、ご自身のペースで楽しみながら身体を動かしてみましょう！
※ご自身の体調や怪我に注意をして無理のないように行ってください。

体幹は胸や背中、肩・股関節、お腹周りまでの筋肉のこと。四つん這い三点支持・サイドブリッジ・ヒップリフトという、体幹を鍛える身体の脊中と脇（横・後ろ側）の３つのトレーニングにチャレンジしましょう。椅子に座ってパソコンの画面を長時間見ていることが多い方、あまり外出せず身体を動かしていない方などは、筋肉が硬くなったり弱って体調を崩しがちです。この体幹トレーニングは、姿勢を良くしたり、腰痛を改善したりするのに有効な運動です。しっかりと体幹を鍛えて、健康な身体をつくりましょう。

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【企画・制作】
日本工学院スポーツカレッジ
スポーツ健康学科三年制 / スポーツ健康学科
スポーツビジネスコース
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